[...] dziwny bo lekko czuję to cały czas, boli mnie bardziej jak mocno wyprostuję nogę. ogólnie czuję to jak stoję (szczególnie jak przenoszę ciężar ciała na prawą nogę) lub jak mam nogę długo w jednej pozycji. np podczas wchodzenia po schodach w ogóle go nie czuję. mam tez wrażenie że jak zrobię sobię głęboki siad to przynosi mi to ulgę. na razie [...]
[...] oraz węglowodany- nigdy wcześniej aż tak dużo na raz nie przyjmowałem), celem jest uzyskanie przyrostu siły, a przy okazji masy mięśniowej czyli w moim przypadku pewnie utrzymam wage lub do 100 kg dobije. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie [...]
od dzieciństwa mam na plecach "myszkę", znamię.. prezentuje się ono mniej więcej tak : ma brązowy kolor (cere mam jasnawą), skóra na niej jest jakaś inna, cieńsza wygląda prawie jak rozległe oparzenie.. wyrasta mi na niej gęste owłosienie ogólnie mam włosy na plecach , ale w tym miejscy rośnie jeden na drugim o długości ok. 1,5 cm a pytanie moje [...]
[...] Z doswiadczenia wiem ze przy jajkach jak mi obrzydly starczylo ze polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: Dodac dwie lyzki smietany :) moge tak na sen wcinac? wtedy mi smakuje znowu bo ma troche inny smak i jest taki bardziej kremowy :D Jak nie moge to podajcie co [...]
[...] tydzień po ostatnim strzale 4x 2500 ui e3d i 3 dni po ostatni hcg clom. Czy to co sobie zaplanowałem to dobry pomysł? Czy dawki są zbyt małe lub zbyt duże? Które rozwiązanie jest lepsze? Jakieś sugestie? rady? Coś dorzucić jak mam dostęp do apteki ?? chciałem jeszcze b6 do obnizania prolaktyny, ale w jakich dawkach? Z góry dzięki za odpowiedź/
Witam. Udostępniam moje konto koleżance. Pozdrawiam. Dzień dobry, mam na imię Karolina mam 38lat i piszę w sprawie pewnego uciążliwego problemu. Zaznaczę, że trenuje na siłowni w taki sposób, że głownie biegam na bieżni ale też staram się dokładać ćwiczeń wielostawowych na małych obciążeniach. Mam tak od 3-4 lat. Chodzi o ból głownie w odcinku [...]
[...] forumowiczów.Mam problem z moimi oponkami hehe:P. Otóż Chciałbym je zrzucić.Prosiłbym o fachową radę. Z mojego punktu widzenia wygląda to tak: w poniedziałki, środe i piątek mam zamiar robic HIIT a we wtorki,czwartki, sobote(może)iść na siłownie i zrobić ACT.Co o tym myślicie?Czy to dobry pomysł? Z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam,mam nadzieje ze trafilem z działem,wkleje od razu link do filmiku ktory mnie zafascynowal http://www.youtube.com/watch?v=t1jMyzmtiI4&feature=related Najbardziej rzuca się w oczy postać hannibala(czarny w białej podkoszulce).Moje pytanie jak osiągnąć taką sprawność?ile lat trenować by dojść przynajmniej do połowy tego co on potrafi.Sam [...]
Witam , jestem na leczeniu izotekiem którego zdobyłem sam bez pomocy lekarza i u żadnego specjalisty nie byłem. Efekt zadawalajacy , aktualnie jestem bodajże 5 miesiąc na tych tabletkach biorę opakowanie 40mg od samego początku i myślę by przestać go brać bo już całkowicie wyleczyłem raczej ten ogromny mój trądzik , biorę po 2 tabletki dziennie. [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 teraz trochę sie ulałem początkowo po sezonie wszystko spadlo na 90kg a potem brak diety zrobił z tego 94..obecnie zaczolem biegać i dietkę mam 1g węgli. 2g białka.. w suplemnty chce wlozyc kol 3 tys i miec z glowy najblizsze miesiace na początek myślę o ubicu sie mocnym zgubieniu kilku kg i teraz chcialbym zeby [...]
Witam wszystkich. Chciałbym dostać od Was radę, bo juz nie wiem co robić. Mam problem z odstającym brzuchem. Patrząc od przodu wszystko jest ok, nawet widać kratę, ale z profilu jest już gorzej... Jedyne co wyczytałem w internecie to to, że biorę sterydy i od tego mi wydeło brzuch, a jedyna rzecz jaką w życiu stosowałem to BCAA. Da się jakoś [...]
Witam! Chciałbym zrobić tak naprawdę pierwszy porządny cykl masowy. W końcu mam dopiętą dietę. Na początek w ramach ew. uzupełniania chciałbym żebyście polecili mi jakieś dobre białko. Myślałem nad: -Olimp - System Protein 80 Carbo i BCAA posiadam. Kolejna kwestia kreatyna. Chciałbym Mono Olimpu w mega capsach, konkretnie 240 sztuk. I największy [...]
Mam problem z progresowaniem ciężarem. Jestem na testosteronie, trenuję na masie 5x w tygodniu (push pull legs push pull - 7 ćwiczeń dziennie, po 3 serie), każdą serię roboczą staram się robić na maksa, nie zostawiając w zapasie powtórzeń (chyba że wyciskanie sztangi leżąc tego typu, to z 1 zostanie). Technika jest okej. Waga idzie w górę (jest [...]
[...] warunki fizyczne 185cm/75kg.. ogólnie szczuply. jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na maszynie na udo biore 120kg bez trudu(więcej niestety nie ma , sile w nogach niby mam, ale co z tego jak i tak jestem wolny, a jak przyjdzie zrobic "krzesełko" pod ścianą to kolana wytrzymuja tylko z 15 sekund.. cos tu jest nie tak z moimi nogami.. co [...]
Witam. Mam DUŻY problem. Od kilku miesięcy tyje, ale zanim zauważyłem to w porę na brzuch naszło tyle tłuszczo i kilo ze nie idzie patrzeć. Mam 20 lat, 190 wzrostu i ważę 93kg. Starałem się coś wykombinować, od tygodnia biegam co 2 dzień ( na razie mało bo też kiepsko z kondycją :x jakieś 2.2-2.5 km, ale z czasem będę zwiększał ) między przerwami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zależy, ale reszty ciała też nie zaniedbuję, bo wszystko jest dla mnie ważne, wiadomo, wygląd i szczególnie siła (całego ciała) też się liczą ;) I w związku z powyższym, mam takie pytanie jeśli chodzi o mój wygląd ( niestety nie mam zdj. kiedy zaczynałem :[ ) czy są jakieś efekty na pierwszy rzut oka ? Można zauważyć że coś tam trenuję i [...]
[...] robie przysiad : nie robie Sorry za słaba ankiete ale niedługo uzupełnie. Przymierzam sie do cyklu ale dopiero w nowym roku. Standardowo bedzie to na 90% 100 tabs mety. Ale mam pytanie z innej beczki. Otóz mam okazje do zrobie nia większych zakupów z hurtowni farmaceutycznej. Ceny beda około 50% ceny detalicznej w aptekach. Musze zrobic zapasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano ! Zamierzam dążyć do celu jakim jest ''kaloryfer'' (początkujący) chciałbym poprawić mięśnie brzucha i żeby były one dobrze widoczne :) Mam do was prośbę gdybyście mogli zrobić mi rozpiskę co i jak np co w jakim dniu tygodnia.Proszę o harmonogram ćwiczeń.Będę bardzo wdzięczny Dodatkowe informacje : Jestem nastolatkiem ale chciałbym zrobić [...]
Witam mam takie pytanie od miesiąca jestem na redukcji i od 7 tygodnia chciałbym wdrożyć do swojej redukcji trening interwałowy. Dodam że w 6 tygodniu wykonywałem trening aerobowy 5 razy w tygodniu po 50 min który robiłem przed kolacją. Od tego tygodnia chciałbym zrobić 6 treningów aeroby zwiększyć do godziny i do tego dokomponować interwały. Te [...]
